http://shamsfood.com/

কিডনির জন্য দারুন উপকারী যেসব ফল

মানবদেহের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ কিডনি। শরীর থেকে অবাঞ্ছিত অপদ্রব্য বের করে দেয়াই কিডনির কাজ। খাবারের কিছু ক্ষতিকর উপাদান কিডনির স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে। তবে কিডনির বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে কিছু ফল। চলুন জেনে নেয়া যাক কিডনির জন্য দারুন উপকারী এই ফলগুলোর ব্যাপারে।

১. স্ট্রবেরি

কিডনিকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষায় স্ট্রবেরি খেতে পারেন। স্ট্রবেরিতে উচ্চমাত্রায় অ্যান্থোসায়ানিন এবং ইলাগিটেনিন্স নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এছাড়াও ফ্রি র‍্যাডিকেল থেকে মুক্ত হতেও সাহায্য করে স্ট্রবেরি।

২. আপেল

একটি মাঝারি আকারের খোসাসহ আপেলে ১৫৮ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম এবং ১০ মিলিগ্রাম ফসফরাস থাকে। আপেলে কোন সোডিয়াম থাকে না বলে এটি কিডনির জন্য উপকারী খাবার।

৩. কলা

কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে যে ফলগুলো তাদের মধ্যে কলাও অন্যতম। কারণ এই সহজলভ্য ফলটিতে উচ্চ মাত্রার পটাসিয়াম সহ অন্যান্য পুষ্টি উপাদান ও থাকে।

৪. পেঁপে

কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য একটি জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকার হচ্ছে পেঁপে খাওয়া। তাই আপনার ডায়েটে যোগ করুন পেঁপে।

৫. কমলা

কমলার রসে রয়েছে প্রস্রাবের এসিডিটি কমাতে সাহায্য করার শক্তিশালী ক্ষমতা। এছাড়া প্রস্রাবে সাইট্রেটের মাত্রা বৃদ্ধি করার মাধ্যমে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমায় কমলা।

৬. তরমুজ

তরমুজের উপাদানগুলো কিডনিতে জড়ো হওয়া বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।

http://shamsfood.com/